又到备孕黄金期!科学备孕6法则,怀上健康聪明宝宝

来源:未知 作者:优贝贝 发布时间:2021-03-19
从受孕几率来讲,春季是一年中“中奖率”最高的季节。春回大地、万物复苏,无论是备孕男女的精神状态,还是身体机能(包括精子和卵子的状态),都会调整到最佳模式。这对有造人计划的家庭来说,无疑是备孕的黄金时期。那么,如何科学备孕才能让你怀上聪明健康宝宝呢?
 
01 孕前检查不能少
 
孕前检查不同于婚前检查,更不同于常规体检,它主要是针对备孕夫妻双方生殖系统和遗传因素进行的检查。通过孕前检查,可以详细了解自身生育能力状况,还能有效避免遗传病患儿的出生。
 
女性孕前检查主要包括血常规、尿常规、B超检查、弓形体筛查、染色体检测等,男性孕前检查主要包括精液检查、泌尿生殖系统检查等。一般建议备孕夫妻在备孕前3-6个月进行孕前检查,以便在发现异常或不适合怀孕的问题时,能够及时进行干预和治疗。
 
02 均衡饮食养精卵
 
对于女性来说,充足的营养既有利于卵子的生成又有利于维持胎儿良好生长环境;对于男性来说,补充营养素有利于精子发育。
 
研究表明,比如优质蛋白质,锌,多不饱和脂肪酸,维生素A,钙,番茄红素等这些营养素都是有利于精子发育和卵子营养的。所以,一定要均衡搭配、合理膳食、适宜摄入。值得注意的是,每种营养素都有自己的可耐受最高摄入量,所以不论是什么要在推荐摄入量的指导下合理摄入。
 
03 补充叶酸防缺陷
 
女性在备孕和孕早期补充叶酸,可以显著降低胎儿神经管缺陷包括无脑、脊柱裂还有脑膨出胎儿的神经系统是从受孕后两周开始发育,等到受孕六周时候,神经系统发育完成。
 
一般的受孕时间,是在末次月经之后的两周,所以也就是说从末次月经开始算,大概一个月的时候,胎儿的神经系统开始发育,那么备孕女性就需要提前1-3个月补充叶酸。另外,夫妻也可以同时补充叶酸,因为男性在补充叶酸的时候,可以能够提高精子的质量。
 
04 适量运动助好孕
 
运动可以增强体质、控制体重,同时还能提高精子、卵子的质量,降低子女患上慢性病及肿瘤的风险。
 
女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以适宜选择普拉提、普拉提床,快走,瑜伽、游泳和力量运动,有助于提高女性免疫力,保持身体的良好状态,缓解将来孕期的不适,有助于自然分娩。
 
较之女性,男性的力量和速度感更强,适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、力量练习等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部,有助于产生健康、有活力的精子,为好“孕”创造优越条件。
 
05 有害物质要远离
 
长时间接触一些有害的化学物质,可能会改变卵细胞的遗传物质,可能导致胎儿畸形。如:重金属、有机溶剂、杀虫剂、油漆、射线等。
 
酒精可导致内分泌紊乱,影响卵子和精子生成质量和结合;还可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿中枢神经系统发育异常等。烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统,会产生毒性作用,增加子代发生畸形的风险。强烈建议在备孕前戒烟、控制咖啡及饮酒量。
 
06 用药禁忌要搞清
 
打算备孕的夫妻还要多注意日常服用的药物,因为有一些药物对于怀孕是十分不利的。
 
女性慎用的药物
 
激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等,都会对生殖细胞产生一定程度的影响。通常需要停药一个月后受孕比较安全,但很多药物影响时间更长,有长期服药史的女性一定要咨询医生,确定安全受孕时间。此外,平时服用避孕药的妇女如果想怀孕,最好在停服避孕药6个月后再怀孕。
 
男性慎用的药物
 
影响男性精子质量的药物有抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等,这些药物不仅可导致新生儿出生缺陷,还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。精子的成熟周期大约为2个月,这段时间里尽量不要服用此类药物。
 
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